短期ダイエット

ダイエットをスタートさせようと考えている方に。

現代のほとんどの若い人達が、痩せれるなら、痩せたい！けど、どんなやり方がいいのかなあ？と
常に考えているのではないでしょうか。

テレビを見ているとエビちゃんのような、モデルもしくは、アイドルみたいに細くなりたい！
彼女達、芸能人が着ているワンピースを着こなしたい！なんていう願望を持っている女性は特に、
ダイエット情報と聞いただけで敏感に反応するように感じます。

まあ世界的に見ても、これだけダイエットに関して熱心な女性の多い国って、他にないっていうくらい
ダイエット商品も売れているようなんですが、外国人からすると、全然太ってないんじゃない！？
という人も痩せようとしていることにビックリらしいんですね。

そんな事はお構いなしに、日々多くのダイエット情報が氾濫しているのですが、
それだけに、しっかりとした判断力を持っていないと実践すると害のある方法まであるようなのです。

綺麗になりたい気持ちは分かるのですが、あの人よりもっと細くなって可愛いくなる！
なんていう雑誌の特集に影響され過ぎて、ベストな体型、体重というものを見失っている方が多いようです。

問題なのは、間違ったダイエットの情報によって、
食べずに痩せる、プチ断食のようなやり方を当たり前のように行ってしまい、
栄養不足によって風邪を引きやすくなったり、食べてしまった時には、精神的に落ち込んだりで、
心身ともに、不健康な状態になってしまう例が結構あるという事です。

短期のダイエット行う際には、決してムリしすぎる事なく、体調の変化には細心の注意を払いつつ、
大丈夫かな！？と感じた時には、少しダイエットを休んでみる、ということを実践するようにしましょう。

もしかしたら、短期ダイエットの実行以前に、実はダイエットが必要ではない状態かも！
ならばちゃんと調べてからダイエットに望んでも遅くはないでしょう。

では、どうすればダイエットの必要性が明確になるのか？ですが、ＢＭＩ指数値というものを
求める事で、肥満度がわかるので、自然と結論を出せることでしょう。

その式ですが、ＢＭＩ指数＝体重（Ｋｇ）÷（身長ｍ×身長ｍ）にそれぞれの値を当てはめる
事で求められます。
もしＢＭＩ指数値が、２０以下のときは痩せている状態、２０．１以上２４以下なら標準の状態、
２４．１以上２６．５以下なら、やや肥満の状態、２６．６以上で肥満の状態ということになります。

もし、標準状態であっても、ダイエットしたい！という時であっても、
自分のタイプを理解してから、ダイエットに取り組めば、ムリなダイエットにはなりにくい事でしょうし、
あと少し痩せればオッケーなんだという情報によってゆとりあるダイエットに望めることでしょう。

短期ダイエットを分析してみました。

さて、短期ダイエットって一言でいっても、その理由たるや様々あるようですね。
けっこう多いのは、彼とプールに行きたい！からとか、ミニスカートがもっと似合うようになりたい！
といったところでしょうか。

短期でダイエットをしたい！という方ってやはり女性が多くて、そんな大事なイベントの為に
っていう理由が多数のようなんですね。

では、短期ダイエットといった時に、ちょっと調べれば、3日で痩せる、とか、1週間ダイエットなどが
出てくるのですが、それを見て勘違いする方も多いようでして、正直、そんな短期だと、脂肪は落ちない！
という事は肝に銘じておく必要があるのです。

あと、カラダの仕組みを考えた時、排泄物除去や水分調節が中心である女性の生理周期一つとってみても、
体重の変化にバラつきもあるため、
やはり、生体リズム的にも1ヶ月以上計画にてダイエットは行ったほうが得策な訳です。

では、短期ダイエットを1ヶ月で行うとしましょう。
この場合も、リバウンドには注意が必要です。

よく短期のダイエットだと、リバウンドしやすいと言われますが、
飢餓状態が引き起こす筋肉量の低下が主な理由なのです。
そこで、リバウンドのリスクを避ける為に、筋力をつけるようなトレーニングも取り入れることが
必要になってくるわけです。

筋肉量が低下すると基礎代謝量が落ちてしまい、脂肪を燃やす燃焼効率が悪くなる、よって食
べたら太りやすいカラダになる、という事は、大事でポイントなので、覚えておきましょう。

仮に長期にムリなくダイエットしようとしても、ポイントを押さえた方法を取らなければ、期
間関係なくダイエットも上手くいきはしないのです。

実際、自分は長期的なダイエットに自信があると言う方も、まずは、短期ダイエットを行なってみた上で、
結果がどうでるか！？によってやり方を修正するなり、そのままで行くなりすればいいだけの話しです。

こういった短期のダイエットによって掴んだ手ごたえが、長期のダイエットに生かされて、
より安定した健康的なダイエットへ繋がるものなのです。